На лыжах за здоровьем

Posted by
|

ЛыжняХодьбу или бег на лыжах можно назвать хорошим способом сохранения и улучшения здоровья. Организм во время лыжной тренировки совершает работу универсального характера. У лыжника не остается ни одной незадействованной группы мышц, и все они работают в идеальном, правильно меняющемся режиме.

Психотерапия на лыжне

Ритмичное сокращение и растягивание мышц, во время движения лыжника, благоприятно сказывается на работе сердца и сосудов. Дыхание, сочетающее в себе вдох и выдох, обеспечивает хорошую вентиляцию легких, максимально насыщая организм кислородом. Объем легких, при длительных занятиях лыжными прогулками, значительно увеличивается.

К тому же тренировка на снегу, на свежем воздухе – превосходное средство закаливания всего организма, в том числе, укрепления верхних дыхательных путей. Причем, лыжное закаливание дает более стойкий эффект в профилактике ОРЗ, чем любой из известных медикаментов. Альтернативный вариант – зимние прогулки на велосипеде. С сезонным потеплением они могут принять эстафету занятий после того, как будет установлена летняя резина.

С помощью лыж развивается сила, выносливость, гибкость и быстрота. Значительно увеличивается и подвижность суставов.
Разгрузка нервной системы, приобретение заряда положительных эмоций – вся эта психотерапия осуществляется на лыжне по ходу тренировки.

Научиться передвигаться на лыжах несложно. За 5-6 тренировок со знающим человеком новичок может овладеть минимумом техники лыжных ходов.

Советы начинающим лыжникам

После сильного снегопада проложить лыжню не так-то просто, особенно лыжнику малоопытному. Если лыжная прогулка все же состоится, то перед выходом нужно тщательно и заботливо проверить весь лыжный инвентарь.

Если учесть, что идти на лыжах придется по свежевыпавшему снегу, особое внимание надо уделить состоянию колец на лыжных палках. Они должны быть достаточно прочными и надежными, чтобы помочь лыжнику преодолеть глубокий и рыхлый снег.

Чтобы лыжные ботинки не промокали во время прогулки, их надо подготовить, пропитав водонепроницаемым составом. Можно воспользоваться мазью, которая предназначена для охотничьей обуви. Но совсем не обязательно иметь специально купленные средства. Можно пропитать обувь рыбьим жиром или теплым касторовым маслом. Они прекрасно защищают от влаги и не приносят вреда лыжной обуви.

Пропитка из натуральной олифы является очень эффективной. Втирать ее надо по всей поверхности обуви, включая рант и подошву. Через два часа пропитанные ботинки достаточно натереть бруском простого хозяйственного мыла. Если эту процедуру повторить раза четыре в течение двух дней, кожа ботинок приобретет хороший водоотталкивающий эффект, станет мягкой и эластичной.

 

Add a comment



Город Кимры, Тверская область

Герб города Кимры Кимры — город в России, административный центр Кимрского района Тверской области (в состав района не входит). Население в 2010 году 48290 человек (тенденция к сокращению). Город впервые упоминается как дворцовое село Кимра в 1546 году. В начале 20 века Кимра получает форму множественного числа – Кимры, а с 1917 года получает статус города. Основные отрасли экономики: производство машин и оборудования, электрооборудования, производство обуви. В городе имется речной порт.

Карта г.Кимры

Город расположен по обоим сторонам Волги, при впадении в неё речки Кимрка, в 133 км к востоку от Твери (если ехать по автодорогам Р-84, Р-86, Р-116). С другой стороны (если ехать через город Дубна и Конаково) расстояние от Твери до Кимр — 101 км. Расстояние по автодороге А-104 от 82го км МКАД: 133 км. Левобережная и правобережная части города связаны между собой большим мостом через Волгу, сооруженном в 1978 г. Железнодорожная станция Савёлово, расположенная на правом берегу связывает город Кимры с Москвой. Грузовой порт расположен на правом берегу Волги (район Савелово), с левой стороны Кимр работают пассажирские причалы. Дача в подмосковье от собственника (Кимры)
Copyright © 2003 — 2014 Unicom Direct, LLC. | Статьи года