Продолжительная работа за компьютером, с книгами или документами вызывает усталость глаз. Как следствие этому – появление головных болей, снижение работоспособности и упадок сил у человека. Во избежание вышеперечисленных неприятных моментов следует учитывать рекомендации специалистов, которые советуют с некоторой периодичностью делать перерывы в работе для того, чтобы глаза могли отдохнуть.
В некоторых случаях для снятия усталости человеку достаточно просто удобно сесть и расслабиться, закрыв при этом глаза на несколько минут. Эффективным методом также является использование несложных техник и упражнений, среди которых особенно можно выделить несложный массаж шиацу. У каждого человека вблизи глаз есть около десяти активных точек, стимулируя которые можно не только избавиться от усталости, но и поспособствовать предотвращению головных болей, снижению утомляемости, снятию отеков, а также улучшению зрения.
В процессе работы нужно время от времени выполнять простые упражнения для глаз, которые займут не больше одной-двух минут.
Специалисты рекомендуют такие упражнения:
Поочередно задерживайте взгляд на 5-10 секунд то на близких, то на далеких объектах.
Неспешно поворачивайте голову сверху вниз и слева направо.
Поочередно зажмуривайте глаза на несколько секунд.
Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая при этом головы. Обойдите круговым взглядом всю комнату сначала справа налево, а потом слева направо.
Офисные работники довольно часто пользуются такими полезными устройствами, как очки-массажеры для глаз. Их всегда можно держать у себя под рукой, положив в ящик рабочего стола. Важным преимуществом этих приборов является их эффективность в снятии усталости и головных болей, к тому же, они недорогие, в результате чего приобрели большую популярность среди работников офиса.
Помимо этого, массажеры отлично подходят для профилактики близорукости, способствуют улучшению микроциркуляции, кровообращения, укреплению нервных клеток глаза. Регулярное использование таких приборов позволяет избавиться от темных кругов под глазами, постепенно разгладить морщины.
Для снятия усталости хорошим вариантом станут чайные компрессы, которые делаются в перерывах между работой, — два пакетика черного заваренного чая кладут на глаза на 15 минут. Благоприятное воздействие на глазные яблоки оказывают также успокаивающие и укрепляющие маски. Для их приготовления два ватных тампона нужно смочить в теплом молоке.
Не забывайте о том, что вышеизложенные методы используются при снятии уже наблюдающейся усталости. Для предотвращения ее появления нужно соблюдать основные правила – использовать удобный стул для сидения, обеспечить достаточное количество свободного рабочего пространства и его хорошую освещенность.