Ходьбу или бег на лыжах можно назвать хорошим способом сохранения и улучшения здоровья. Организм во время лыжной тренировки совершает работу универсального характера. У лыжника не остается ни одной незадействованной группы мышц, и все они работают в идеальном, правильно меняющемся режиме.
Психотерапия на лыжне
Ритмичное сокращение и растягивание мышц, во время движения лыжника, благоприятно сказывается на работе сердца и сосудов. Дыхание, сочетающее в себе вдох и выдох, обеспечивает хорошую вентиляцию легких, максимально насыщая организм кислородом. Объем легких, при длительных занятиях лыжными прогулками, значительно увеличивается.
К тому же тренировка на снегу, на свежем воздухе – превосходное средство закаливания всего организма, в том числе, укрепления верхних дыхательных путей. Причем, лыжное закаливание дает более стойкий эффект в профилактике ОРЗ, чем любой из известных медикаментов. Альтернативный вариант – зимние прогулки на велосипеде. С сезонным потеплением они могут принять эстафету занятий после того, как будет установлена летняя резина.
С помощью лыж развивается сила, выносливость, гибкость и быстрота. Значительно увеличивается и подвижность суставов.
Разгрузка нервной системы, приобретение заряда положительных эмоций – вся эта психотерапия осуществляется на лыжне по ходу тренировки.
Научиться передвигаться на лыжах несложно. За 5-6 тренировок со знающим человеком новичок может овладеть минимумом техники лыжных ходов.
Советы начинающим лыжникам
После сильного снегопада проложить лыжню не так-то просто, особенно лыжнику малоопытному. Если лыжная прогулка все же состоится, то перед выходом нужно тщательно и заботливо проверить весь лыжный инвентарь.
Если учесть, что идти на лыжах придется по свежевыпавшему снегу, особое внимание надо уделить состоянию колец на лыжных палках. Они должны быть достаточно прочными и надежными, чтобы помочь лыжнику преодолеть глубокий и рыхлый снег.
Чтобы лыжные ботинки не промокали во время прогулки, их надо подготовить, пропитав водонепроницаемым составом. Можно воспользоваться мазью, которая предназначена для охотничьей обуви. Но совсем не обязательно иметь специально купленные средства. Можно пропитать обувь рыбьим жиром или теплым касторовым маслом. Они прекрасно защищают от влаги и не приносят вреда лыжной обуви.
Пропитка из натуральной олифы является очень эффективной. Втирать ее надо по всей поверхности обуви, включая рант и подошву. Через два часа пропитанные ботинки достаточно натереть бруском простого хозяйственного мыла. Если эту процедуру повторить раза четыре в течение двух дней, кожа ботинок приобретет хороший водоотталкивающий эффект, станет мягкой и эластичной.
КОММЕНТАРИИ